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03月14日，51岁的巴西球星泽·罗伯托接受了巴西媒体的采访，谈到了他在球员时代的经历以及退役后如何保养自己的身材。泽·罗伯托加入皇马的经历：那是很难的。我加入了世界上最大的俱乐部之一，但我没有做好心理和战术准备。停车场里到处都是豪车。在更衣室里，每个人都穿西装，但我穿得很简单。罗伯特·卡洛斯开玩笑说，别人会认为我要去更衣室。球场上，强度是另一个层次，我跟不上。不会说英语，也不会说西班牙语，没有指导，这是一种文化冲击。于是我失败了，又回来了。那时你和谁一起去欧洲？泽·罗伯托：我是21岁的新婚夫妇。以家庭为基础，这就带来了天壤之别。许多和朋友一起去的人终于回来了，家庭是基石。那么电子游戏呢？你们曾说过这会影响你们。...泽·罗伯托：影响很大，我年轻，刚刚结婚，买了一台PlayStation。我会玩到凌晨，吃得不好，睡得少。我的状态下降，体重增加。那是我唯一一次身体状况不佳的时候。如今的干扰因素不同：社交媒体，曝光。假如运动员没有集中注意力，就会半途而废。还有其它干扰吗？泽·罗伯托：没有。由于适应能力强，我可以跨越三个时代。在我意识到足球变得更加注重身体的时候，我开始更多地投资于自己。2006年，我在巅峰时期回到巴西加入桑托斯，然后在35岁的时候回到拜仁。这次回归对于我延长职业生涯至关重要。以重要的冠军结束帕尔梅拉斯，是我有意识的选择。最难的不是决定停下来。而在还可以继续的时候停下来。但是我以最好的状态结束了。因此，我现在并不怀念踢球的日子。目前，我的目标是好好生活，照顾好自己的身体，成为新一代的榜样。你是否意识到身体素质会成为一个决定性的因素？泽·罗伯托：是的。2012在格雷米奥的时候，我意识到我的身体已经不再像以前那样立竿见影了。我开始在自己身上投入更多的资金：饮食，家庭恢复，游泳，额外的护理。在比赛的第二天，我的身体指标比很多年轻球员都要好。我明白我的身体是我工作的工具。作为一台需要每天维护的机器，我开始把它当作一台机器来对待，这延长了我的职业生涯。就职业精神而言，有没有人激励你？泽·罗伯托：是的。费尔南多·雷东多和费尔南多·耶罗是皇马。她们是以身作则的领袖，总是在训练后离开。在整个职业生涯中，我从他们身上得到了许多启发，并试图模仿他们。曾有一段时间，我决定放弃(足球)的梦想，那是在我父亲离家和姐姐去世的时候，姐姐是我母亲的得力助手。她去世了。这件事发生的时候，我对妈妈说：“我们失去了雷贾内(姐姐)，爸爸刚刚离开家，妈妈。你们一直是我最大的支持者，但是现在我决定停止这个梦想。我要去工作，我要帮你维持家庭，因为你已经失去了两个重要的人。所以，我放弃了。缺少一个能够支持我的人。姐姐很支持我：是她给我买了运动鞋。有时候我妈妈在工作的地方付不起工资，是我姐姐给了我交通费。在她不在的时候，加上我父亲也离开了家，我觉得有必要帮助我母亲，她当时做了两份工作。我去找工作，开始做办公室小弟。首先是实习生，然后是办公室跑腿，六个月后，我签了正式的工作合同。退休后的日常保养是怎样的？球员们通常想在退役后喝啤酒，吃烧烤...泽·罗伯托：我坚持我的日常习惯和生活方式，因为这对我来说是有目标的。我希望传达那些能够带来改变的东西。我的生活激励了很多人，我收到了无数的信息。有时候，当我没有在社交平台上发一段单杠训练或者跑步机跑步的视频时，人们会问:“嘿，泽，今天的训练怎么样？“这激励着我成为一个榜样，不仅是为了运动员，也是为了普通人。成为别人的灵感来源是最激励我的事情。它给我的生活带来了目标。我感觉很好，并且把这些积极的变化传递给别人，这让我感到快乐。因此，我很难停下来。难道你不想吃东西吗？泽·罗伯托：我是一个很有节制的人。我什么都吃，但是我知道怎么控制。并非我每天都要节食，而是我喜欢一周两到三次间歇性禁食。我喜欢每六个月做一次体检。我喜欢服用补充剂，因为它可以帮助我的活力、动力和每天所需的一些蛋白质。我有私人教练和医生。在我看来，这些因素是相辅相成的，它们可以带给你快乐，让你过上充实的生活。没有什么很严格的规定。为了每天进步，我只是努力完成我为自己设定的事情。假如我每天都有1%的进步，那么到了年底，我肯定会比去年好很多。对于我来说，这是我人生中的一大成功，也是我想传递给别人的。问题：巴西职业球员是否缺乏自我维护意识？泽·罗伯托：过去，俱乐部里和你一起工作的人常常强调这一点：“照顾好自己，照顾好自己”。由于球员们自己都知道，如果不照顾好自己，就不会有好的表现，最终会被淘汰，所以现在甚至不需要了。例如，内马尔就是这样。回到巴西后，他遇到的困难就是恢复身体，避免再次受伤，找到最佳状态。在巴西锦标赛的最后两场比赛中，我认为内马尔的最佳表现。在这个假期和年初，他受伤了，回到桑托斯，这对他来说是一个很大的帮助。就天赋而言，内马尔是我认为最有天赋的球员，他也明白仅仅依靠天赋是不够的。本人就是内马尔的球迷，我每天都在关注他。每一天，他都会发一段训练视频，但不是俱乐部的训练，而是在他家。他改变了心态，以前他不会发这些。在我发送内容的时候，我想展示一下我的日常生活和例行公事。同时，他也在展示这些，展示这些会带来不同。在你问他是否值得参加世界杯之前，我甚至可以提前说一下。对于我来说，在上一期的国家队名单中，没有一个球员有内马尔那样的天赋和水平。想象一下他现在身体状况很好。没有征召他是说不过去的。一位拥有自己水平和身体健康的球员，就是能够带来改变的人。但是我们当然也知道：每个教练都有自己的看法。