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三月二十五日讯三月二十四日，教育博主张雪峰在跑步后突发疾病，经抢救无效不幸死亡。锻炼和健康的关系，再一次成为我们必须正视的话题。在央视CCTV5节目中，朝阳医院心内科医生普及了如何科学、安全地运动，以及有关“运动猝死”的知识。大夫说：今天我们就来谈谈一个严肃的话题，叫做运动猝死。我们国家平均每年有50万人发生猝死，其中一些是在运动过程中发生的猝死，我们称之为运动型猝死。那么为什么要谈论这个话题呢？正是因为在运动型猝死人群中，许多都是青少年、中青年，每次听到这样悲惨的故事，大家都感叹。造成这么多运动型猝死的原因是什么？造成这种情况的主要原因是大家对运动猝死一无所知，即大家对如何科学合理地进行运动一无所知。每个人都喜欢挑战极限，总觉得我还能再拼一拼，其实很多时候你都会把自己推到危险的边缘。给你一些锻炼建议，首先一定不能过度锻炼，什么是过度锻炼？在运动过程中，我们的医生通常建议你的心率不要超过最大心率80，这是什么概念？当然，对于不同年龄段的人来说，算法是不同的。我们有一个公式，把你的年龄降到220就是最大的心率。例如，如果40岁的人能够承受180次的最大心率，那么不超过80%，就意味着心率要控制在不超过140到150之间，这样会更安全。其次，熬夜后一定不要做剧烈运动，因为熬夜后，你的全身内分泌代谢神经调节系统紊乱。这时，过度运动很容易诱发恶性心律失常、电解质紊乱、急性心力衰竭和急性心肌梗死。因此，熬夜后一定不能做剧烈运动。三是不能在感冒发烧治愈一周内进行剧烈运动，我们在急诊科经常遇到这样的病人，孩子。儿童年龄较小，是因为感冒发烧后没有当真做剧烈活动，诱发爆发性心肌炎，随后导致死亡。四是剧烈运动时，一旦出现严重胸闷、胸痛、心悸、眼前发黑、头晕等症状，一定要休息一下，不要坚持。由于这可能是运动型猝死的前兆，我们的医生建议每个人都要进行科学合理的锻炼，锻炼对身体有益。但是也提醒大家千万不要过度，千万不要玩命。