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十月十七日讯媒体人@不要跑刚背猪发长文，评论杨瀚森NBA生涯至今的表现。文章如下：利用今天的比赛来谈谈杨瀚森的事情哈。说实话，我觉得很多朋友对杨瀚森的情况没有概念。有些朋友可能太乐观了，甚至觉得体能差，练习无氧。如果你跑得多，你可以提高你的氧气。别担心。水平差，多打就习惯了，他总会提高的。对于杨瀚森来说，说实话“提升”这两个字真的那么容易吗？在很多方面，杨瀚森面临着挑战。涉及体能、恢复、个人技能、处理球细节、基本运动表现、打球习惯、训练计划、成长进度等。就体力层面而言。根据他目前的情况，杨瀚森要想在nba长期发展，首先要让三个能量供应系统(磷酸原系统、糖酵系统(无氧)和有氧系统)的能量供应达到相对较高的水平。事实上，这里有一个逻辑模型，我尽量说得通俗一点。人体三个能源供应系统的工作关系是这样的。如果一项运动从磷酸原系统的能源供应开始，磷酸原系统每次工作只能持续几秒钟，但需要1-2分钟才能恢复。磷酸原系统工作结束，由无氧系统接管。无氧系统可以一次持续1-2分钟左右，然后需要几分钟的有氧运动来调整。我们以磷酸原系统为参考点，负责爆发力和能量供应。假设杨瀚森应该在一场比赛中使用一次爆发力(用尽全力对抗单打或者用力起跳扣篮)。以nba的比赛节奏标准，他需要用1-2分钟的大部分无氧运动和少量的有氧运动交替进行小调整，然后做爆发力运动，作为一个小的运动周期。假如杨瀚森身体的三个供能系统能够一次性承受几个小周期不出问题，那就更好了。然后他可以把这些小周期变成一个周期，让他的体力在比赛中随着周期的下降而稳定下降，这样他就可以支持暂停，换人或者降低比赛节奏来做大调整。相反，三个供能系统中有一个问题，他就会出现力竭、呼吸困难等情况。在这个层面上，杨瀚森的无氧能力和有氧能力是关键因素。只有有氧无氧能力强，他才能延长“循环”，让他更频繁地使用爆发力，延长上场时间。但这里要提高无氧能力，光练无氧也不行，提高肌肉量才是关键。由于肌肉量是提高身体糖酵系统(无氧)、磷酸原系统供能的基础，肌肉多了你就可以燃烧更多的能量，让身体做更多的工作。在高强度的比赛中，你可以用更大的力量与对手对抗，开始得更快，与对手跑更快的转换回合，有体力稳定投篮动作，结束动作，提高命中率。提高有氧、无氧能力当然还有一个比较直接的选择，那就是减肥。当肌肉力量保持不变时，直接减轻身体负荷，这样在体力有限的情况下，做功能减少消耗，使身体耐力更好。这条路线当然不必指望提高对抗力，只是说可以让他尽快跟上比赛的节奏。因此，从这个角度来看，开拓者选择杨瀚森的训练指导是没有问题的。他们想要的是为杨瀚森挖潜，不在乎他最近能不能跟上比赛的节奏。此前，据媒体报道，杨瀚森9月下旬体重增加了8公斤。从训练照来看，杨瀚森的肌肉线条明显好于选秀，肌肉维度也有所增加，这就是明显的肌肉增长。不过，对于杨瀚森来说，增肌只是打高水平比赛的前提，大家不要以为杨瀚森在增肌之后马上就能有很大的提升。从身体素质的角度来看，增肌实际上只是运动员提高运动能力的第一步。增肌后，运动员需要进行各种转化训练，让身体逐渐适应新的体重，然后你就可以慢慢提高敏捷性、爆发力、速度、抗阻力和耐力水平。大部分达到指标后，杨瀚森可以在比赛中体现增肌带来的好处。所以进行这些转化训练需要多长时间？由于杨瀚森已经在nba了，不会像青年队那样有时间。在nba赛季期间，没有办法安排大量的运动和强化训练，只能维持现有的状态。因此，在杨瀚森这样的情况下，你需要通过年度训练计划来慢慢提高自己的肌肉，你不能担心。每个运动员的速度都不一样，有些人一年不够需要更长的时间。因此增肌之后，要看他在运动能力上的进步，我们还得等。而影响杨瀚森运动表现的不仅仅是身体问题。说实话，杨瀚森的技术问题实际上比他的体能更有影响力。在进入nba之前，杨瀚森缺课太多，现在他有将近一半的技术动作介于业余和专业之间。以最基本的跑步为例，大家可以仔细观察，杨瀚森和其他同位nba球员的区别。杨瀚森是典型的中长跑运动员的跑步姿势。他的膝盖抬起不明显。他的脚抬起来，穿过地面。收腿动作不明显，手臂摆动是前后摆动，不是上下摆动。这样的跑步姿势，想要加速是非常困难的，因为上下半身没有办法充分发力，手臂不会摆动，频率也不会上升。跑的时候不喜欢抬腿，收脚动作不够，也很难加速。这样的跑步姿势，即使他将来练习体能，用这样的跑步姿势也很难加速，而且姿势不对也会浪费很多体力。另一方面，他的队友克林根，以及今天比赛的对手凯斯勒，马尔卡宁是一个标准的跑步姿势，所以他们在球场上看起来很快。但每个人都要注意杨瀚森并不是说不会跑，而是他在比赛中不会跑。他的测试成绩其实很好。根据开拓者媒体公布的数据，他在跑步和跳跃方面的成绩，如3/4场地冲刺、限制区域移动、折返跑步、助跑和触摸高度等。原地触摸高数据压垮了克林根。然而，这些优势并没有体现在比赛中，即使在他有体力的时候，你也看不到，因为他在比赛中的许多技术动作和训练根本不是一个概念。那是他的另一个问题，打球习惯不好，打球时经常粗心大意，粗心大意。这类问题在他身上的表现是多方面的，比如防守喜欢用手捞，抢篮板喜欢用手推，不喜欢用脚步。例如频繁的起跳不做准备动作，358cm的助跑摸高无法体现在比赛中。例如持球开始，支撑脚不能蹬地，要第二步蹬地。而且克林根在比赛中所表现出的技术动作水平远高于杨瀚森，绝对碾压，那么为什么克林根在开拓者中是主力内线呢？由于他可以在比赛中提取自己练习的东西啊。对于杨瀚森来说，训练、测试是如此出色，许多技术都可以做得很好，但一到比赛就看不见了，这样也不行啊。即使体能训练得很好，你的技术水平、临场表现能否在比赛中实现身体上的进步？诚然，杨瀚森最近在比赛中取得了一些进步，尤其是掩护质量，定点进攻选择，3分投射取得了进步，让我们看到了他最近的努力。但我们也要看到，他目前的水平远远落后于nba的比赛水平。在过去的两年里，他需要很快的进步才能在nba获得一席之地。如今，杨瀚森最大的敌人是时间。想象一下，他现在在kpi方面承受了多大的压力。开拓者给他的训练计划一定是写得密密麻麻，头都能看晕的那种。因为要练的东西太多了，很多都是习惯和技术缺陷的问题。这些都很容易做出标准的动作，但需要很长时间才能把它们变成肌肉记忆。但是nba赛季的训练时间不多，大部分都需要在休赛期完成，所以他的训练计划会持续很长时间。两年其实很紧张，进度有点差。很难说他能不能按时完成。那开拓者到底能给他多少时间呢？说实话，虽然新秀合同已经签了四年了，但是合同的最后两年是球队的选择。根据nba球队的常规做法，一旦球队认为他前两年的进步没有达到预期，或者第一年的进步太慢，杨瀚森可能会在球队做出决定后直接退出球队计划。由于对许多nba球队来说，首轮签的代价并不高，这个不行，再签一个就是了。这个我相信即使没有人告诉他，杨瀚森自己心里也清楚。因此我可以理解，今天杨瀚森被替换后的情绪会出现短暂的失控。平时练的这么辛苦，练的内容那么多，本来是抱着很大的信心去打季前赛的，但是几场比赛之后，各种问题接踵而至，球队竞争很大，成长任务那么重，一下子就出现了这么大的差距。这种打击可想而知，产生一些自我怀疑是正常的。写到这里，我想写些题外话。事实上，杨瀚森也可以不用承受这么大的压力。现在他面临的问题，说白了就是青年队，cba时期练习不够，和nba水平差距太大。前些年积累了太多的问题，然后到了nba需要集中精力解决，那么压力能不大吗？说实话，如果他能提前几年去ncaa准备，在ncaa逐渐解决一些问题，他现在的压力真的会小很多。即使你邀请团队帮助训练，cba也真的无法模仿nba或ncaa的比赛要求。然而，这些都是后话。因此，我们现在是cba俱乐部或非常年轻的球员。如果你的目标是去nba，那就早点去ncaa或者美高做一些准备，少走弯路。