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十月二十四日，哈兰德最近在自己的YouTube频道更新了视频，介绍了自己的日常饮食、健身方法。在打造足球运动员个人品牌方面，哈兰德是一个创新者。随着全球数字原生代观众对体育消费观念的转变，球员个人形象的重要性逐渐超过了他们所代表的俱乐部，球迷们渴望看到球员的真实一面。在哈兰德，他们想知道球员是如何成为“人类作弊代码”的。哈兰德曾经提到自己晚上会用胶带封嘴，用防蓝光眼镜来提高睡眠质量，但是在录像中，我们看到了更加私密的细节。第一，吃完早饭，曼城的运动理疗师马里奥-帕方迪上门拜访，他们之间的关系十分密切。自三年前开始合作以来，帕方迪负责哈兰德的拉伸和灵活训练，哈兰德腹股沟的柔韧性得到了显著提高。接着，哈兰德将通过泡沫轴放松肌肉，然后在红外理疗室呆一会儿。红外线理疗能直接加热身体，增强血液循环，进一步放松肌肉。帕方迪指出，这些训练逐渐改善了哈兰德的血管状况。下午的训练开始前，他们还会在训练中心进行更多的按摩护理。帕方迪形容哈兰德保持健康灵活方法的训练理念是“滴水穿石”。当他来到训练场时，哈兰德的口音会完全变成强烈的曼彻斯特口音，这让他看起来更加善良。他不仅是现实生活中的超级英雄，也是一个享受简单乐趣的普通人。训练结束后回到家，球员们开始了新的恢复周期。在后院的冰浴和桑拿区，哈兰德穿上了一件色彩鲜艳的和服。这种冷热交替的疗法是他的习惯，一周四到五次。在视频中，哈兰德光着上半身，汗流浃背地在后花园准备烧烤:“这对精神有好处，因为你在做一些你不想做的事情。”“哈兰德是个十足的美食家，他的女朋友伊莎贝尔开玩笑说，他总是想着下一餐吃什么。这是真的。在之前记录他转会曼城的纪录片中，球员们透露他们每天会摄入6000卡路里，不用担心他太奢侈或单调，无法模仿食材。除了牛排和土豆，哈兰德还喜欢烧烤、墨西哥玉米饼和慢炖牛胸肉。这种饮食习惯显然符合普通英国人的口味。很多足球运动员都有私人厨师照顾三餐，但哈兰德不是。他会在曼城食堂吃鲈鱼和鸡蛋炒饭，其他时间都是自己做的。当哈兰德16岁转会莫尔德时，他的父亲阿尔夫只和他呆了两天。在给他买了必要的清洁用品和食物后，他让球员独自面对生活琐事，没有给他任何额外的帮助。是啊，不像很多顶级年轻球员的舒适经历，哈兰德必须靠自己去探索。他在四个不同的国家踢了将近10年球之后，从烹饪中获得了极大的乐趣。哈兰德是家里的厨师:“我没有吹嘘。如果你想感受它，触摸它，煎牛排，你必须让它形成一个完美的脆皮壳。如果你能做到这一点，你就已经成功了一大半。”